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飯後七不要!

  发布于:2019-12-02 09:25:31   阅读:  
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 每當我們在飯後總會在吃點或喝點什麽東西,或者還會有一些不由自主的行爲,這已經都成爲一種習慣,可是你知道嗎,長期下來,對身體會有一定的損害,但你們知道正確的做法嗎?請大家記住飯後七不要:

 1、忌立即喝茶

 有些人習慣放下飯碗端茶杯,吃完飯後即喝茶,這實在是弊多利少的不良習慣。因爲喝茶固然能增加胃液的分泌,促進食物尤其是肉類的消化吸收,但是茶葉中含有多量的單甯,它進入胃腸道後,能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收。有飯後飲茶習慣的人,不妨改爲飯後用茶水漱口,這樣既可以去油解膩、爽口潔齒,又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。

 2、忌立即吃冷飲

 飯後立即吃冷飲,對消化道産生一個很強的冷刺激,會引起消化道強烈的蠕動,這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時,冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮,長此以往就會導致胃的消化機能失調,甚至造成消化不良或其他疾患。

 3、忌立即吸煙

 有吸煙嗜好的人常說:“飯後一支煙,賽過活神仙。”其實,飯後吸煙,禍害無窮。據有關人員測定,飯後吸1支煙所吸收的毒物,比平時吸10支煙的毒物還多。因爲人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,全身的毛細血管全都處于舒張狀態,此時人體吸收煙霧的能力“最佳”,煙中的有毒物質比平常更易進人人體,從而可加重對人體的危害。

 4、忌馬上洗澡、遊泳

 飯後,人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作,所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或遊泳,則皮膚血管擴張、血流量增加,消化道的血液供應就要減少,消化能力就會減弱。另外,遊泳時人體浸沒在水裏,一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動,妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面,腹部血管受到冷水刺激會引起收縮,導致胃部血供不足,容易産生胃痙攣,發生嘔吐或消化不良。所以,飯後應休息15分鍾再去洗澡,休息半小時後再去遊泳。如果是劇烈的比賽,則應在進餐2小時後舉行。

 5、忌立即大便

 許多人有飯後立即大便的習慣,這對人體健康十分不利。因爲吃飯後胃酸、消化酶分泌增多,胃的蠕動功能增強,若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便,腹內壓力會驟然加大,胃酸、消化酶有可能返流至食道,久之可形成返流性食道潰瘍。故有飯後立即排便習慣的人應逐漸改正過來。

 6、忌馬上睡覺

 飯後,由于消化器官血流量增加,腦部血液供應相對減少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯後表現得更爲明顯。如果飯後馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。再者,食物停滯在胃裏,還會促使大腦興奮性提高,使人不易入睡,即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象,因此,飯後要等一段時間睡覺。

 7、忌劇烈運動

 民間有“飯後百步走,能活九十九”的諺語,意思是說飯後適當運動能幫助消化,有益于人體健康。但若飯後立即進行劇烈活動,如打球、跑步、從事重體力勞動等,則會影響食物的消化吸收,于健康不利。另外,飯後胃裏食物較多,重量也較大,如果運動或勞動過度,容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後爲宜。

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